ايه اللي المفروض ناكله او نشربه علشان نحمي انفسنا من فيروس كورونا ؟
مفيش شك في ان وقاية انفسنا واجبة علينا كلنا خصوصا في الفترة اللي احنا فيها حاليًا لأنك مش بس بتحمي نفسك بس ، انت بتحمي غيرك كمان .
تتعدد طرق الوقاية و تُعد اشهرها و ايسرها هي وقاية الجسم بالطرق التقليدية مثل الابتعاد عن اي مصدر تلوث ، النشاط البدني اليومي الذي يساعد علي بقاء الجسم في حالة نشاط دائمة و يبعد عنه الأمراض ، أكل و شرب كل ما هو صحي و مفيد لتعزيز المناعة وإعطاء الجسم ما ينفعه و يساعدة علي حماية نفسة من اي خطر يهددة مثل الفيروسات و الاوبئة .
تتعدد طرق الوقاية و تُعد اشهرها و ايسرها هي وقاية الجسم بالطرق التقليدية مثل الابتعاد عن اي مصدر تلوث ، النشاط البدني اليومي الذي يساعد علي بقاء الجسم في حالة نشاط دائمة و يبعد عنه الأمراض ، أكل و شرب كل ما هو صحي و مفيد لتعزيز المناعة وإعطاء الجسم ما ينفعه و يساعدة علي حماية نفسة من اي خطر يهددة مثل الفيروسات و الاوبئة .
- احنا بقي هنقولك علي افضل المأكولات و المشروبات الموصَي بها من الأطباء و خبراء التغذية لوقاية نفسك و اسرتك و تعزيز سُبل الوقاية بشكل عام:
* ثُبت علميًا انه من اهم الأغذية التي تساعد علي تقوية جهاز المناعة هي الأغذية التي تحتوي علي عنصر الزنك (Zn) و هو عنصر متواجد في
- الأسماك ، (التونة)
- اللحوم بشكل عام
- بعض الأغذية البحرية مثل القشريات
و هو عنصر ايضًا يلعب دورًا كبيرًا في درجة الجمال ، قوة الشعر و الأظافر و نضارة البشرة .
* فيتامين سي: يتواجد فيتامين سي في كثير من الحمضيات مثل الليمون ، و موجود بشكل اساسي في الفلفل الأخضر .
* الكركم: و هو يعمل كمضاض للإلتهابات و هو مشهور جدا بالمطبخ الهندي و يُنصح به في مواسم انتشار الأمراض .
* الينسون ، البابونج ، الزنجبيل ، عصير البرتقال الطبيعي ، عصير الليمون ، العسل .
* البصل ، الثوم ، البروكلي ، الكمون .
* اطعمة بها مضاضات اكسدة مثل: السبانخ ، البروكلي و الكرنب
فجميعها يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للعضلات بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين A و C و E والكالسيوم والماجنسيوم والبوتاسيوم وتحتوي أيضا على المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة .
* زيت الزيتون: هو زيت يحتوي علي (الأوميجا 3) التي تساعد في تحسين صحة القلب و الدماغ بشكل عام ، خفض مستوي الدهون الثلاثية في الجسم و تعمل ايضًا كمضاض للإلتهابات و يمكن الحصول عليها ايضًا من المأكولات البحرية ، بذور اليقطين ، بذور الكتان ، البيض ، الجوز و المكسرات .
* الألياف الطبيعية: يمكننا إيجاد الألياف الطبيعية في الفاصوليا البيضاء ، الشوفان ، الذرة ، العدس ، الخبز الأسمر ، الحمص و الفول .
- حاول ان تجعل نصيب يومي في طعامك من هذة الأغذية المُوصي بها قدر الإمكان لتتمتع بصحة جيدة و مناعة قوية و للمساعدة في تقليل نسب الإصابة بالأمراض .
"حفظكم الله و دمتم سالمين"
* ثُبت علميًا انه من اهم الأغذية التي تساعد علي تقوية جهاز المناعة هي الأغذية التي تحتوي علي عنصر الزنك (Zn) و هو عنصر متواجد في
- الأسماك ، (التونة)
- اللحوم بشكل عام
- بعض الأغذية البحرية مثل القشريات
و هو عنصر ايضًا يلعب دورًا كبيرًا في درجة الجمال ، قوة الشعر و الأظافر و نضارة البشرة .
* فيتامين سي: يتواجد فيتامين سي في كثير من الحمضيات مثل الليمون ، و موجود بشكل اساسي في الفلفل الأخضر .
* الكركم: و هو يعمل كمضاض للإلتهابات و هو مشهور جدا بالمطبخ الهندي و يُنصح به في مواسم انتشار الأمراض .
* الينسون ، البابونج ، الزنجبيل ، عصير البرتقال الطبيعي ، عصير الليمون ، العسل .
* البصل ، الثوم ، البروكلي ، الكمون .
* اطعمة بها مضاضات اكسدة مثل: السبانخ ، البروكلي و الكرنب
فجميعها يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للعضلات بالإضافة إلى احتوائها على فيتامين A و C و E والكالسيوم والماجنسيوم والبوتاسيوم وتحتوي أيضا على المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة .
* زيت الزيتون: هو زيت يحتوي علي (الأوميجا 3) التي تساعد في تحسين صحة القلب و الدماغ بشكل عام ، خفض مستوي الدهون الثلاثية في الجسم و تعمل ايضًا كمضاض للإلتهابات و يمكن الحصول عليها ايضًا من المأكولات البحرية ، بذور اليقطين ، بذور الكتان ، البيض ، الجوز و المكسرات .
* الألياف الطبيعية: يمكننا إيجاد الألياف الطبيعية في الفاصوليا البيضاء ، الشوفان ، الذرة ، العدس ، الخبز الأسمر ، الحمص و الفول .
- حاول ان تجعل نصيب يومي في طعامك من هذة الأغذية المُوصي بها قدر الإمكان لتتمتع بصحة جيدة و مناعة قوية و للمساعدة في تقليل نسب الإصابة بالأمراض .
"حفظكم الله و دمتم سالمين"
تعليقات
إرسال تعليق